Ramai orang percaya bahawa kehilangan berat 10 kg seminggu hanya mitos yang dicipta oleh pengiklan untuk mempromosikan produk mereka. Walau bagaimanapun, terdapat diet yang benar -benar membantu kehilangan 10 kg seminggu dengan cepat.
Ini adalah diet yang sangat ketat dan sukar untuk menarik balik badan anda yang sudah biasa. Untuk beberapa waktu, anda perlu mengekalkan berat badan anda yang hilang, jika tidak semua kilogram yang dibuang akan mudah kembali kepada pemiliknya. Jadi jika berat berat adalah 10 kg, maka 10 x 2 dan kami menerima 20 bulan di mana kita masih perlu berpegang pada pemakanan yang betul supaya tidak meningkatkan berat badan.
Sekiranya seorang wanita segera mahu kehilangan 10 kg seminggu, dia harus terlebih dahulu ingat bahawa dia sepenuhnya ditarik balik dari jumlah masalah yang saya mahukan. Wajah, dada, tangan dan kemudian pinggul dan perut menurunkan berat badan. Untuk membuat proses dalam kombinasi dengan diet lebih intensif, anda boleh menggunakan latihan khas untuk kawasan masalah dan urutan harian dengan berus khas dengan timbunan keras yang membantu menyelesaikan dengan selulit dan meningkatkan saliran darah.
Kadang -kadang wanita jatuh pada kaedah seperti kelaparan. Cara yang berkesan dan laluan yang berkesan akan menjadi sangat cepat, tetapi tidak sesuai untuk semua orang. Oleh kerana seseorang mempunyai masalah dengan badan, seseorang boleh mengeluarkan masalah baru dengan saluran gastrousus, tekanan dan badan dos harian penuh vitamin yang diperlukan. Oleh itu, kelaparan bukan jalan keluar.
Soba
Semua keunggulan adalah bahawa anda boleh makan sebanyak soba seperti yang anda mahu dan bahkan sebaik sahaja perasaan kelaparan liar bermain. Ia juga mudah untuk menyediakannya:
Anda perlukan: 1 cawan soba yang dibasuh dan air mendidih. Tuangkan muesli dengan air panas dan biarkan selama 12 jam. Selepas tempoh anda dapat menikmati bubur yang lazat ini. Anda tidak boleh menambah garam atau rempah -rempah lain untuk meningkatkan rasa, mentega dan lemak sayur -sayuran yang lain.
Kefir boleh minum, tetapi hanya untuk menambah lemak rendah dan air normal dalam jumlah tanpa had tanpa gas, teh herba. Sekiranya badannya sangat ditentang, ia boleh minum secawan kopi atau teh hitam apabila satu sudu teh madu ditambah.
Anda boleh makan buah-buahan dengan pengecualian pisang dan anggur serta tidak lebih dari 2-3 bahagian sehari. Contohnya epal, limau gedang atau oren.
Hidangan pertama tidak sepatutnya lebih awal daripada 3 jam selepas bangun dan yang terakhir harus 6 p.m. atau 4 jam sebelum tidur paling terkini.
Diet soba agak rumit dan selepas masa mingguan badan sudah digunakan untuk makanan yang berterusan. Tetapi keluar dari pemakanan adalah sukar. Ramai orang mengadu tentang loya, pening pada hari -hari awal dan penolakan makanan yang lengkap.
Menu soba
- Sarapan pagi: bubur, segelas kefir murah atau secawan teh hijau tanpa gula tambahan;
- Makan tengah hari: bubur, 1 epal atau pir, teh dengan chamomile; Jika dikehendaki, anda boleh menambah buah ke bubur.
- Makan malam: Bubur, 1 buah untuk dipilih dan segelas kefir atau teh.
Dan bagaimana anda boleh kehilangan 10 kg dalam seminggu ketika makan bubur? Bagaimana diet soba berfungsi? Buckwheat kaya dengan vitamin seperti kalium, magnesium, besi, tetapi tidak ada karbohidrat. Dan seperti mana -mana tanpa diet karbohidrat, penurunan berat badan berlaku, kerana tubuh manusia diperlukan untuk mengambil tenaga dan daya.
Diet perubatan
Atau dengan cara lain, ia juga dipanggil diet untuk kehilangan 10 kg seminggu. Adakah begitu?
Ia berdasarkan pelepasan makanan dan buat kali pertama seseorang dengan 10 kilogram kehilangan berat badan dan kemudian kehilangan 4 hingga 5 kilogram berat badan yang berlebihan.
Untuk mematuhi diet sedemikian, kemahuan yang besar diperlukan kerana tidak ada apa -apa untuk dimakan. Anda boleh mula mengganggu pening dan sakit kepala.
Hari Pertama:
- 1 botol air mineral, dibahagikan kepada 6 teknik ke dalam keharmonian dengan selang waktu.
Hari kedua:
- 1 liter susu tanpa lemak dan epal lebih dekat pada petang.
Hari ketiga:
- Ia sama dengan air yang pertama sahaja.
Hari keempat:
- 600 gram salad dibahagikan kepada 3 bahagian yang sama. Sayuran berikut boleh dimasukkan ke dalam salad: wortel, kubis putih segar, hijau. Tambah satu sudu teh minyak sayuran dan campurkan dengan teliti. Garam dan rempah tidak menambah.
Hari Kelima:
- Susu susu, ulangi hari kedua.
Hari Keenam:
- Sarapan pagi: 1 telur yang dimasak dan setengah secawan teh;
- Makan tengah hari: 100 gram kacang hijau dan 100 gram daging yang dimasak yang diperbuat daripada ayam, ayam belanda atau arnab;
- Makanan ringan: 1 oren atau epal.
- Makan malam: 1 epal.
Hari Ketujuh:
- 100 gram keju pondok skim dan segelas kefir. Pada waktu petang secawan teh yang samar -samar.
- Pada akhir diet, ia dijamin kehilangan 10 kilogram.
Supour Dite
Semua orang suka sup, mereka menembusi badan dengan cepat dan membutakan rasa lapar untuk jangka masa yang lebih lama. Sebagai diet, anda boleh menyediakan sup vegetarian khas yang membakar kalori yang berlebihan. Adipem Brenner Brenner Resipi:
Anda perlukan:
- 6 mentol lampu kecil;
- Tomato;
- Kepala kubis;
- 2 lada;
- Saderi;
- Dadu dari sup sayuran.
Proses memasak:
Potong semua sayur -sayuran ke dalam kiub kecil dan tuangkan air. Masukkan garam, lada dan masak selama 10 minit. Kemudian kurangkan api dan masak sehingga sayur -sayuran siap. Anda boleh menambah sedikit semua sayur -sayuran sebelum disajikan.
Menu Diet Supova:
Hari pertama:
- Sup dalam kuantiti dan buah-buahan yang tidak terhad, kecuali pisang dan anggur, tidak lebih daripada 3-4 keping sehari.
Hari kedua:
- Sup, buah-buahan dan sedikit kentang panggang boleh makan untuk makan tengah hari (lebih kurang 2-3 kentang).
Hari ketiga:
- Sup, buah.
Hari keempat:
- Sup, sayur -sayuran, buah dan 1 pisang.
Hari Kelima:
- Sup dan kira -kira 200 gram ayam yang dimasak.
Hari Keenam:
- Setiap sayur -sayuran kecuali kentang dan ayam yang dimasak.
Hari Ketujuh:
- Nasi coklat, sayur -sayuran dan setiap jus buah tanpa gula. Nasi boleh dimakan secara berasingan supaya sup boleh ditambah.
Kefir Apple Diet
Salah satu diet yang paling popular dan lazat, terutamanya untuk peminat Apple. Epal kaya dengan pelbagai vitamin yang berguna. Diet itu sendiri direka selama 9 hari. Semua makanan akan dibahagikan kepada tiga hari.
Tiga hari pertama:
- 1.5 liter skim kefir setiap hari;
Tiga hari akan datang:
- 1.5 kilogram epal setiap hari;
Tiga hari akan datang:
- 1, 5 liter Kefir setiap hari.
Di samping itu, diet ini adalah kekurangan karbohidrat lengkap, lemak menjadi lebih cepat dan badan yang berfungsi dalam mod berganda. Dan tolak tidak begitu baik untuk badan secara keseluruhan. Sakit kepala dan pening dapat diperhatikan. Walau bagaimanapun, ini selalu berlaku apabila badan ditarik balik dari produk biasa. Oleh itu, jangan berputus asa pada hari -hari awal dan berkaitan dengan kesihatan yang buruk. Dalam kes -kes khas ia boleh minum air dengan sedikit jus lemon. Ia menembusi badan dengan tenaga dan daya.
Diet pada timun
Dengan timun dalam seminggu, anda boleh jatuh ke 10 kilogram. Sayuran ini mengandungi sejumlah besar air. Air memasuki badan dengan air yang telah terkumpul di dalam badan.
Sukar untuk mempercayainya, tetapi dengan setiap diet dalam tiga hari pertama hanya air boleh naik sehingga 3-4 kilogram.
Walau bagaimanapun, ini adalah diet yang tegar kerana perasaan kelaparan akan tetap. Adalah mungkin untuk meregangkannya dengan makanan ringan yang berguna dengan buah -buahan segar, kecuali pisang dan anggur serta sayur -sayuran, kecuali kentang dan terung.
Diet 6 kelopak
Diet yang berkesan yang direka selama 6 hari dan di mana berat badan yang berlebihan sekitar 9 hingga 10 kilogram dijatuhkan. Ini adalah diet yang lebih memuaskan dan keanehan adalah bahawa anda hanya perlu makan 1 produk setiap hari dan sehingga 5 p.m.
Contohnya:
- Hari pertama: hanya ikan;
- Kedua: sayur -sayuran, kecuali kentang;
- Ketiga: Ayam yang dimasak tanpa kulit;
- Keempat: Muesli;
- Kelima: Keju Cottage;
- Keenam: Hanya buah -buahan, kecuali pisang dan anggur.
Adalah penting untuk memerhatikan urutan hari ini dengan ketat. Ramai orang mula berputar dan berubah di tempat -tempat pada hari -hari makan, tetapi kesannya tidak akan sama dan mungkin tiada perubahan berat badan akan berlaku.
Semua diet disatukan oleh pakar pemakanan yang berpengalaman, dan jika anda telah mengedarkan semua produk yang ditentukan pada hari -hari tertentu, ia benar -benar berfungsi, dan orang itu hanya boleh mengikuti arahan yang ketat.
Di samping itu, ini bukan pemakanan yang ketat - semua produk dan hidangan sangat berkebolehan, berguna dan mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral.
Sebagai contoh, hari ikan mengandungi sejumlah besar asid amino yang berguna dan membantu menyediakan badan untuk diet berikutnya untuk sayur -sayuran.
Seperti yang anda dapat lihat untuk kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, ini masih nyata jika anda mengumpulkan kehendaknya dalam penumbuk dan akhirnya mengelakkan keseronokan makanan. Kehidupan bukan sahaja diperbuat daripada makanan dan jika anda ingin menjadi cantik, anda perlu membuat pilihan yang sukar.
Sehingga kehilangan berat badan berkurangan lebih cepat dan beratnya tidak kembali, anda boleh menambah beban sukan harian. Ini boleh dilakukan di rumah serta langganan ke gym. Di samping itu, langganan adalah pilihan yang lebih tepat kerana tidak mungkin untuk melepaskan latihan atau menjalankan latihan dalam mod yang betul dan dalam jumlah yang betul.